4 vantaggi derivanti dalla consapevolezza dei tuo stati d'animo
Tracciare regolarmente i tuoi
ritmi emotivi è un modo per prenderti cura del tuo
benessere.
Vediamo insieme come fare:
#1 Ritagliati del tempo da dedicare a te stesso
Anche se potresti non essere consapevole dei tuoi sentimenti, spesso hanno un impatto su ciò che dici e fai, quindi è importante sintonizzarti e riconoscere come stai.
Fermati, rifletti e ascoltati. Potresti notare che impegnarsi a provare sentimenti positivi può essere sorprendentemente impegnativo. Molte persone iniziano a preoccuparsi che i buoni sentimenti scompaiano prima ancora di avere la possibilità di provare emozioni positive. Continuare a praticare è il consiglio!
#2 Impara a riconoscere cosa ti fa stare bene
Quando riconosci come ti senti, sei in grado di capire meglio ciò che è necessario per prenderti cura di te in questo momento. In un certo senso stai prendendo attivamente il posto di guida, e sei tu a regolare le tue emozioni, invece di farti guidare inconsciamente da loro.
Sei felice? È una gioia, vivi a pieno questo momento.
Sei triste? Forse hai bisogno di sfogarti e potrebbe essere utile contattare qualcuno.
Ti senti ansioso? Prova a fare dell'esercizio fisico.
Ciò di cui hai bisogno è unico per te e potrebbe cambiare di giorno in giorno. Prestare attenzione ai tuoi sentimenti ti aiuterà a capire di cosa hai bisogno in modo da riconoscere i tuoi stati d'animo e reagire senza impulsività.
#3 Riconosci le tue abitudini
I tuoi stati d'animo e i tuoi sentimenti sono il risultato di diversi fattori interni ed esterni della tua vita, tra cui:
la quantità del sonno
le tue relazioni
il cibo che mangi
quanto ti alleni
l'ambiente in cui vivi
Riflettere su questi aspetti ti aiuta a capire se c'è qualcosa di specifico che sta contribuendo ad interferire con il tuo umore. Potresti essere in grado di apportare, un passo alla volta, alcuni semplici cambiamenti nella tua vita per fare ciò che ti aiuta a sentirti bene ed allontanare quelle abitudini che ti causano stress e sentimenti difficili.
#4 Comunica chiaramente con gli altri
Acquisire consapevolezza ti aiuta a riconoscere in che modo le altre persone ti stanno influenzando. Se ti accorgi che provi molta gioia quando sei con qualcuno, potresti voler esprimere la tua gratitudine o far in modo di trascorrere più tempo insieme. Se ti senti arrabbiato perché qualcuno sfrutta continuamente la tua generosità, potresti voler interrompere il rapporto.