Come ti senti?
Da quanto tempo non ti fermi a riflettere su come stai?
Forse ti stai chiedendo perché dovresti o in che modo potrebbe esserti d'aiuto.
Viviamo sempre più una vita frenetica, piena di impegni che ci portano a vivere la quotidianità con stress e ci distraggono da ciò che conta davvero.
Lo sai che man mano che aumenterai la consapevolezza di quali sono i tuoi stati d'animo, troverai un luogo più stabile e più sicuro dentro di te.
Perché è importante ascoltarsi?
Il lato negativo della vita non possiamo evitarlo e allora la prospettiva della mindfulness (consapevolezza) ci offre una possibilità a prima vista strana, forse assurda: entrare in relazione più diretta con noi stessi, Imparare a rivolgere piena attenzione, a fare spazio anche a quello che non ci piace, che non vorremmo o che ci fa soffrire. In questo senso è un lavoro “contro natura”, un andare “controcorrente”, perché la tendenza automatica, istintiva che abbiamo è fare esattamente l’opposto. Ma se lo sperimentiamo, allora possiamo scoprire che in questa “mossa” apparentemente incomprensibile troviamo una possibilità sorprendente di fare spazio, di lasciar essere e quindi di essere meno condizionati, meno oppressi anche dalle condizioni che ci portano disagio. E, paradossalmente, facendo questo ci mettiamo nelle migliori condizioni possibili per trovare le vie e i modi più efficaci per gestire o risolvere le cause di sofferenza.
4 vantaggi derivanti dalla consapevolezza dei tuo stati d'animo
Tracciare regolarmente i tuoi ritmi emotivi è un modo per prenderti cura del tuo benessere. Vediamo insieme come fare:#1 Ritagliati del tempo da dedicare a te stesso
Anche se potresti non essere consapevole dei tuoi sentimenti, spesso hanno un impatto su ciò che dici e fai, quindi è importante sintonizzarti e riconoscere come stai. Fermati, rifletti e ascoltati. Potresti notare che impegnarsi a provare sentimenti positivi può essere sorprendentemente impegnativo. Molte persone iniziano a preoccuparsi che i buoni sentimenti scompaiano prima ancora di avere la possibilità di provare emozioni positive. Continuare a praticare è il consiglio!#2 Impara a riconoscere cosa ti fa stare bene
Quando riconosci come ti senti, sei in grado di capire meglio ciò che è necessario per prenderti cura di te in questo momento. In un certo senso stai prendendo attivamente il posto di guida, e sei tu a regolare le tue emozioni, invece di farti guidare inconsciamente da loro.Sei felice? È una gioia, vivi a pieno questo momento.
Sei triste? Forse hai bisogno di sfogarti e potrebbe essere utile contattare qualcuno.
Ti senti ansioso? Prova a fare dell'esercizio fisico.
Ciò di cui hai bisogno è unico per te e potrebbe cambiare di giorno in giorno. Prestare attenzione ai tuoi sentimenti ti aiuterà a capire di cosa hai bisogno in modo da riconoscere i tuoi stati d'animo e reagire senza impulsività.
#3 Riconosci le tue abitudini
I tuoi stati d'animo e i tuoi sentimenti sono il risultato di diversi fattori interni ed esterni della tua vita, tra cui:Riflettere su questi aspetti ti aiuta a capire se c'è qualcosa di specifico che sta contribuendo ad interferire con il tuo umore. Potresti essere in grado di apportare, un passo alla volta, alcuni semplici cambiamenti nella tua vita per fare ciò che ti aiuta a sentirti bene ed allontanare quelle abitudini che ti causano stress e sentimenti difficili.